963日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.7kg 48.9kg 0% (あと3.8kg) 163cm 52.7kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.7% 19.9% 163cm 美容

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2016年05月14日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間30分
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.5(U68.5)
    W61.2~5cm↓
    H87cm
    太もも45~45.2cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食:なし


    .kcal(塩分.g)


    昼食16:28
    すいか45.5
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70.8
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ゆで玉子72(0.1)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子58.1(0.018)
    りんご酢
    納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油186.5(0.1)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    焼き芋220.4
    ☆くるみ+メープルシロップ143.8
    チーズ116(1.0)
    玄米104
    玄米+海苔+黒ごま109(0.018)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1417kcal(塩分1.262g)


    夕食:なし



    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】513.9kcal
    【塩分】1.262g
    【半身浴】10分
    【運動】バギーウォーキング60分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54 朝より+0.9kg
    【就寝】時



    生理中 カロリー合計:1417kcal23:58
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    • taraneko taraneko 参考になります! 2016.05.19 00:01
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