50日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.8kg 43kg 24% (あと3.8kg) 155.5cm 46.8kgの体型
    体脂肪 25% 0% 21% 155.5cm モデル

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2016年05月18日

  • みー

    朝サラダとプロテインだけだと調子いいかも!
    他にも食べたくなっちゃうけど(>_<)

    朝食

    コーヒー牛乳プロテイン
    190kcal(1食分)
    サラダ
    70kcal(1食分)

    昼食

    トルティージャ
    200kcal(1食分)
    ご飯
    100kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)

    夕食

    サラダ
    70kcal(1食分)
    木綿豆腐100グラム
    140kcal(2食分)
    きな粉 大さじ
    77.5kcal(2.5食分)
    きび砂糖 大さじ
    43kcal(1食分)
    納豆 一パック
    107kcal(1食分)
    とろけるチーズ
    55kcal(1食分)

    間食

    クッキー半分
    100kcal(1食分)
    クッキー
    60kcal(6個)

    運動

    筋トレ(腹筋、背筋)
    1セット
    ウォーキング(20分)
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1312kcal23:59
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みー
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155.5cm 47.2kg

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