964日目塩抜き1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.6% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年05月15日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計9時間20分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B88.5(U68↓)
    W61.2~5cm
    H87cm
    太もも44.8~45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm
    足首18cm


    朝食14:50
    巣籠もりキャベツ93.6
    すいか58
    りんご酢
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    焼き芋97.6
    プチトマト2個6
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油+海苔187.7(0.018)
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子82.4(0.018)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    726.2kcal(塩分0.062g)


    昼食16:14
    たれなし納豆玉子玄米+七味唐辛子+アマニ油+海苔255(0.018)
    くるみ+メープルシロップ143.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳30

    428.8kcal(塩分0.018g)


    夕食21:01
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70.8
    ゆで玉子72
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80

    222.8kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】287.1kcal
    【塩分】0.062g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング70分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+0.7kg
    【就寝】時

    生理中 カロリー合計:1377kcal00:00
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163cm 48.9kg

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