965日目塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.6kg 48.9kg 0% (あと3.7kg) 163cm 52.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.5% 19.9% 163cm モデル

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2016年05月16日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計8時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B88.5(U68)
    W最小61↓最大63cm
    H最小86.9↓中間87.5最大88.5cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.9~29cm↓
    足首18cm


    朝食13:35
    すいか58.4kcal


    昼食16:30
    巣籠もりキャベツ86.9
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)70.8
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子63.7(0.018)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)
    焼き芋66
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油180.4(0.018)
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    りんご酢
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすま185.2ホットケーキ+ココナッツオイル230.2(0.005)
    ☆くるみ+メープルシロップ151.6
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1140.5kcal(塩分0.067g)


    夕食21:01
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ゆで玉子72

    152kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】344.5kcal
    【塩分】0.067g
    【半身浴】12分
    【運動】フラフープ15分、自転車10分、サーフィン30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.9 朝より+0.9kg
    【就寝】時

    生理中 カロリー合計:1350kcal00:02
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