966日目ヨガ&塩抜き3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.4kg 48.9kg 0% (あと3.5kg) 163cm 52.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.3% 19.9% 163cm 理想

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2016年05月17日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間40分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88.5(U68)
    W最小61最大63cm
    H最小87↑中間87.5最大88.5cm
    太もも44.8~45cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ28.9~29cm
    足首18cm


    朝食12:10
    すいか56.9
    巣籠もりキャベツ79.8
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個190.9(0.026)

    327.6kcal(塩分0.026g)


    昼食16:38
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油80
    ゆで玉子72
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子281(0.073)
    たれなし納豆玉子+カリフラワー+七味唐辛子+アマニ油180.4(0.018)
    りんご酢
    焼き芋100.3
    玄米+海苔+黒ごま218(0.073)
    ☆くるみ+メープルシロップ146.4
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    1088.1kcal(塩分0.164g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】396.4kcal
    【塩分】0.19g
    【半身浴】15分
    【運動】歩き5分、ヨガ教室60分、自転車10分、サーフィン28分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.9kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1415kcal00:03
    •  
    • コメント4件
    • taraneko taraneko ヨガ教室行ってらっしゃるんですね!私もピラティス始めようか迷っています。
      食事内容といい、運動内容といい。。。参考書のようなぷりさんです。
      2016.05.19 09:09
    • いもみ いもみ 塩分、少ない!スゴイ!
      私も気をつけなきゃ、
      たまにポテチとか食べちゃってるやε-(´∀`; )
      やっぱり浮腫むもんね〜
      2016.05.19 13:05
    • ぷり ぷり > taranekoさん

      週に一度の爆食いをやめられないので、
      せめて普段はヘルシーな食生活を心掛けてはいるのですが、爆食いをやめない限りは痩せられませんね、やっぱり(^_^;)
      ヨガは子供同伴なので、ほとんどヨガになりませんが(笑)、行くだけでも違いますね、気が引き締まります。
      来月からピラティスになります!
      2016.05.23 16:52
    • ぷり ぷり > いもみさん

      せめて浮腫みだけでも防げればなぁーと思ってときどき塩抜きしてるよ(^_^;
      病院並みの味の薄さにも慣れたよ(笑)。
      2016.05.23 16:55
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