79日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.3kg 49kg 8% (あと19.3kg) 151cm 68.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.1% 30% 151cm 美容

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2016年05月18日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 8,935
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:15←New

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    13:40
    昼:焼き鮭、胡瓜と山芋の和え物、春雨スープ
    押麦
    20:50
    夜: めかぶ、肉じゃが&よこわの刺身少し
    14:05
    間:ケーキ

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    ウォーキング出来なかったから太ったと思い
    ましたがキープ&減って良かった:(´◦ω◦`):
    背筋久々にやりましたが腰に来た(笑)
    やり方またちゃんと調べとこ...

    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:38
    •  
    • コメント4件
    • みどり みどり こんにちは。ウォーキングなど続けられていて、すごいですねー。
      見習いたいです(^-^)
      2016.05.19 10:47
    • みゆ みゆ はじめまし☆
      毎日写真投稿すごいですね!
      頑張ってますねー!
      励みになります!
      よかったら、一緒に励ましあって頑張らせてください。
      よろしくお願いします。
      また、覗きにきます!
      2016.05.19 19:19
    • $aya $aya > みどりさん
      コメントありがとうございます!
      毎日はしてないですよ...仕事が終わる
      の遅くなってウォーキング出来ないの
      今週多いです。゚(゚´Д`゚)゚。
      でも1日1万歩は大事なので足りない
      場合は筋トレの回数増やしたりして
      ます!!
      2016.05.20 00:56
    • $aya $aya > みゆさん
      はじめまして!!
      ライバル追加ありがとうございます!!
      毎日撮る事によって変化わかりやすい
      かなと記録してます!!やっぱ痩せた時
      の変化楽しいので٩(ˊᗜˋ*)و
      中々返事する事少ないかもしれない
      ですがライバル追加させて頂きます!
      宜しくお願いします☆彡.。
      2016.05.20 00:59
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