2016年05月18日・晴れ139/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75kg 54kg 27% (あと21kg) 158.5cm 75kgの体型
    体脂肪 33.4% 158.5cm 標準

2016年05月18日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新



    食事記録★

    【朝ご飯】

    ご飯
    さといもの芽の味噌汁
    新玉ねぎ.キャベツ.きゅうり
     サラダ.ポン酢
    ブラックコーヒー300

    【昼ご飯】

    トマトジュース
    ミニトマト×2
    ミニオムレツ
    鶏胸!?唐揚げ 
    ほうれん草のお浸し(冷食)
    インスタント味噌汁(わかめ)
    アーモンドココア
    キャベツ.新玉ねぎ.ポン酢

    【夜ご飯】

    ~~19:50過ぎ~ウエスト~

    肉飯セット
    温.そば2玉→1玉位
    肉飯1/2
    漬け物.しば漬け
    チキン山賊焼き
    そば湯200ml

    【嗜好品】

    麦茶600ml
    シュークリーム
    アールグレイオレンジ150ml
      
    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.0/76.5
    【体 脂 肪】33.4/34.0
    【体の水分量】49.8/49.4
    【筋 肉 量】32.0/31.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1313/1333

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -1.2/1.5

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.5/0.6

    血圧と脈拍★


    朝・右143/101(72)
     ・左133/97(78)

    夜・右140/93(86)
     ・左149/107(85)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1299】

    この世に生を受けたこと。

    それ自体が最大のチャンスでないか。

    アイルトン・セナ

    (元F1レーサー)

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    ※ 日記upするため確定前で
    寝落ちする事数回

     結局upしてなかったみたい

    ※19日AM05:25 記録








    カロリー合計:05:34
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