38日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.2kg 55.5kg 44kg 33% (あと11.5kg) 153.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 35% 32.3% 20% 153.5cm 体重とBMI

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2016年05月19日

  • rai

    たった1日の暴食で体重は増えるけど、それを取り戻すには何日も努力が必要…

    毎日の節制が大切ですね(>_<)

    今週中に55キロの壁を越えるぞ‼

    朝食
    スナックエンドウと春雨サラダ
    玉ねぎと牛肉のしぐれ煮
    白米 1/2
    ギリシャヨーグルト
    (イチゴのコンポート添え)
    コーヒー(ミルク.難デキ)

    昼食
    スリムアップスリム
    炭酸水

    夕食
    スリムアップスリム
    豚つくね 1個


    間食
    お煎餅
    ゼロカロリーゼリー
    もずく


    Amazonで踏み台昇降のステップを注文しました(^-^)v
    早く到着しないかな~!


    歩数計 10867

    カロリー合計:05:44
    •  
    • コメント4件
    • やえ桜 やえ桜 おはようございます。

      食べ過ぎたあとの体重の調整は、本当に大変ですよね。

      私も42kg目指して、頑張ります。
      2016.05.19 08:54
    • rai rai > やえ桜さん
      やっぱり暴食はダメですね~
      地道に頑張ります‼
      2016.05.19 14:31
    • めぐこ めぐこ 食べ過ぎた後の調整ってすぐ減らないのが辛いですよね(´・ω・`)
      おお!踏み台昇降運動用のステップ買われたんですね!有酸素運動は良いと聞くので、食事制限もされてるからすぐ減りそうですねぇ(*'▽')
      2016.05.19 23:21
    • rai rai > めぐこさん
      私プライベートはかなり引きこもりなのでウォーキングとかは三日坊主なんです(笑)
      なのでテレビを見ながら出来るステップに手を出してしまいました(^-^)v
      2016.05.20 05:47
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