254日目、69.95kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67kg 66kg 84% (あと1kg) 166cm 67kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.8% 18% 166cm 理想

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2016年05月19日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.95kg 体脂肪率19.0%
    起床時血圧・脈拍 116-67-61 (降圧剤服用)

    前日比±0kgで体重変化なし、体脂肪率は僅かに下降。
    本日はフィットネスがある。
    猫背予防体操(肩甲骨引き寄せ)は継続する。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    67.0kg→67.0kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    食パン1斤、クリームシチュー、豚肉ピーマン味噌炒め、マカロニサラダ
    キムチ、 ナチュラルチーズ、野菜ジュース、コーヒーゼリー


    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回+50回
    スクワット30回+30回+30回
    猫背予防体操(肩甲骨引き寄せ)30回+30回+30回
    ウォーキング1時間

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、クリームシチュー、キムチ
    野菜ジュース、ナチュラルチーズ、レタスサラダ

    ◆昼食(満腹)
    海鮮丼、コーヒー(無糖)

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、クリームシチュー、ヒジキ油揚げ、キムチ
    野菜ジュース、ナチュラルチーズ、レタスサラダ

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回
    ウォーキング30分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、飴、寒天ゼリー

    カロリー合計:06:42
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    • コメント4件
    • たつのこ たつのこ 今日はカミさんと映画、美術展を見に行きます。普段は近所のシネコンで上映中の作品ですが今回は都内に出かけて地方では見れない作品を観てこようかと。
      2016.05.19 08:23
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。今日も暑いですね。奥様と映画ですかー、いいですね。都内にお出かけ、楽しんできて下さいね!
      2016.05.19 12:51
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんばんは。
      映画、どうでしたか。タイトルを見ると、単館映画っぽい印象を受けました。
      真ん中のは、海鮮丼でしょうか。美味しそうですね。
      そして、右の写真はねむのき学園の美術展ですね。地元がねむのき学園がある県なので、昔から親しみがあります。はじめは海の近くにありましたが、今は掛川市にあると思います。宮城まり子さん、ご健在なのでしょうか。
      2016.05.19 22:49
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。映画館は岩波ホールで世界各国の名作を上映しています。今回の作品は変化が少なく難しいものでした。
      ねむの木学園の美術展はとても素晴らしかったです。独特の感性で丁寧な手仕事を根気よく続けた作品、対象を単純化して象徴的に仕上げた作品。どれも色彩感覚が抜群でした。NHKで紹介されていたので来場者がとても多く会場はごった返していました。宮城まり子さんは車椅子ながら元気な様子で会場にいて来場者に応対していました。
      2016.05.20 05:35
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たつのこ

166cm 67.8kg

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