5.19木

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.8kg 57.7kg 54.8kg 58% (あと2.9kg) 159.8cm 57.7kgの体型
    体脂肪 28.8% 29.1% 22% 159.8cm 理想

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2016年05月19日

  • レオ

    昨晩、沢山食べたのに思ったより増えてなかった(T ^ T)
    もしかしたら何日後かにドーンと増えるかもしれないから気を引き締めていかなくては!
    すぐ油断するからなぁ笑。

    ウンちゃん出ない…
    ここ最近、調子良かったのにまた便秘になっちゃった。


    白湯1杯
    お酢ジュース
    バナナ1本半
    ドライマンゴー1枚
    オイコスヨーグルト1個
    おからクッキー3枚


    写真①
    思わず買ってしまった…コミットしてしまったー笑
    おからクッキー2枚
    味付け海苔
    ゼロカロリー紅茶
    コカコーラゼロ


    お酢ジュース1杯
    写真②(置き換え食品)

    間食464kcal
    乳酸菌飲料50kcal
    ガム5個15kcal
    ラングドシャ1枚40kcal
    チョコ3枚90kcal
    ミンティア25kcal
    レーズンチョコ190kcal
    ココア34kcal
    スコーン2本20kcal

    ウォーキング50分
    踏み台昇降30分

    お菓子ハッスルしちゃった(((p-д-q)))
    その上、2日続けてゼロカロリー取っちゃった。2本も…_(」∠ 、ン、)_

    食べ過ぎちゃった分、何駅分か帰りウォーキングした!少しは消費出来たかな?

    仕事でイラってしてバカ食いしちゃったぞ(。-_-。)


    カロリー合計:07:29
    •  
    • コメント4件
    • すみれ すみれ なんと!あんなおいしい思いをしてー?
      うらやましい。。
      でも、良かったね^^ 調整の大切さをレオさん見て改めて思いました♪

      うんちゃんに会えれば、減量じゃないw
      今日も無理せずwがんばろー!
      2016.05.19 09:26
    • レオ レオ > すみれさん
      久々にガッツリだったのですごい増えてたらどうしようか…と思ってたので良かったです( •̀∀•́ )✧
      今日はお菓子食べ過ぎてしまったけど、こんな日もありますよね笑。
      取りあえず罪滅ぼしにウォーキングしてみました…
      2016.05.19 22:10
    • まゆ まゆ 細かく記録してますね!
      参考になります。
      うんちゃんに出会えますように☆彡
      2016.05.20 08:05
    • レオ レオ > まゆさん
      コメントありがとうございます(*^^*)
      最近、お菓子だけカロリーを書いてみたら結構取ってるんだなぁ…と再確認です笑。
      お陰様で少しですが会えました♡もっとドカーンとお会いしたいです…
      2016.05.20 18:33
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