5月19日(木)晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 54.8kg 50kg 28% (あと4.8kg) 158cm 54.8kgの体型
    体脂肪 28% 28.2% 23% 158cm 美容

2016年05月19日

  • のぶりん。

    今週もあと一踏ん張り‼

    いかがお過ごしですか?

    本音で話せる友人って 大事だよね
    昨日は あっという間の 時間でした

    リフレッシュ出来たからかな?

    微量減σ(^_^) 素直に喜びます。

    ただ、体重より 体脂肪率ね~
    ここ減らさないと(;>_<;)

    でも、思ったこと。
    身体を動かした後は しっかり食べても 減ったりしてる気もするそれも数日後とかね

    運動続けないとね!



    そうそう、
    月曜日 息子の 怠けた態度に ちょっとイラつくなんて 話から、あんまりうるさいから病院連れていったら まぁ、診断は腰痛でしたが ですが、ですが、腰骨がどうやら骨折の形跡が(゜ロ゜;ノ)ノ

    かなり前に 痛めてるね~
    骨はもう 形成されてるけど ここ分かる?なんて レントゲンみてビックリ…

    中学生の時に 痛みを堪えていたのかも( ノД`)…

    そんな理由や 身体が大きいことや 色々
    無理すると 椎間板ヘルニア 分離症になるからねと

    動くなら大丈夫‼
    安静にしときなさい‼
    とか、安易な判断じゃなく
    きちんと 病院いかないとね…

    反省の数日です。

    くれぐれも 身体の不調は 自己判断でなく 病院行きましょうね~ (私はそれでも病院は苦手)

    怪我のない身体を手に入れるために
    やっぱり 私は 適度な筋肉をつけて 動ける身体作り 心がけます

    今日も1日素敵な日になりますように…



    《食事》
    ☆昨夜
    美酢


    ☆朝
    白湯
    万田酵素

    コーヒー
    フルグラ+ヨーグルト+アマニ油+豆乳


    ☆昼
    トリハムサラダ
    ティラミス
    コーヒー


    ☆夜
    ご飯
    酢豚(豚肉の薄切りで団子にして 玉ねぎ、なす、蓮根、ピーマン、人参)
    塩鯖半身の半分
    プチトマト 7
    小女子くぎ煮
    マグロの甘露煮
    塩辛
    めかぶ納豆

    アイスクリーム
    ヨーグルト


    お通じ➡○


    《反省》
    喉の調子が悪いです
    スッキリさせたくて つい さっぱり冷たいもの…と アイスやヨーグルトに手が伸びてます

    風邪の家族がいるので 我が家に蔓延してるからかも。

    気を付けよー

    今日は予定が崩れたのでジム活もせずに昼寝しちゃいました‼
    こんな日もあるね





    生理中 カロリー合計:08:01
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のぶりん。

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