11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 48.1kg 44kg 31% (あと4.1kg) 156cm 48.1kgの体型
    体脂肪 0% 25.4% 20% 156cm モデル

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2016年05月19日

  • ももたろ

    少し体重戻ってた…誤差程度だけど悲しい。でも体脂肪率が1%減ってたから良しとしよう!

    朝食
    ・レタス
    ・鶏ハム
    ・納豆1パック
    ・漬物
    ・もち麦ごはん
    ・豆乳

    昼食
    ・オクラ、しめじ、桜漬けの温野菜
    ・鶏ハム
    ・イカ天
    ・いんげんの胡麻和え
    ・もち麦ごはん

    間食
    飴1つ、チョコ1つ、野菜ジュース、ハッピターン1枚、ガリガリ君キウイ

    夕食
    ・豆乳鍋少し
    ・素麺こんにゃく

    豆乳一杯

    運動
    筋トレ、エアロバイク40分





    カロリー合計:08:07
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実践中のダイエット方法

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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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