580日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 64.6kg 58kg 42% (あと6.6kg) 165cm 64.6kgの体型
    体脂肪 19% 15.3% 13% 165cm 平均

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2016年05月19日

  • モスタ

    久々に64キロ台を見た!
    外食を控えてるし昨日はヘルシーな晩ご飯だったから。ついてる!

    朝食:目玉焼き サラダ トースト 白湯

    昼食:鶏ハムチャーハン 白湯

    間食:カフェラテ たべっこどうぶつ

    夕食:お好み焼き もやし炒め ごはん 白湯

    ジョギング おやすみ

    エアロバイク おやすみ


    カロリー合計:09:08
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実践中のダイエット方法

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165cm 67kg

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