1週間と4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 56.2kg 47kg 7% (あと9.2kg) 152cm 56.2kgの体型
    体脂肪 33% 152cm 理想

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2016年05月19日

  • ちーぷぅ

    朝活終了
    朝から雑穀米を久々に炊きました。
    100gづつ、朝食や昼食でいただきます!

    今朝はダイエット1週間4日ぶりの甘いもの!ベイクドチーズケーキを朝、食べました!たまにはいいよね♫

    朝食

    雑穀米100グラム 生卵 ベイクドチーズケーキ200カロリー
    0kcal(1食分)

    昼食

    雑穀米100g 鮭の中華マリネ ⇦昨夜の残り
    0kcal(1食分)

    夕食

    (タンドリーチキン)(アボカドとサーモンマリネ)昨日の残り2品 柑橘サワー2杯
    0kcal(1食分)

    運動

    マシン20分
    1セット
    腹筋 足上げ腹筋 背筋10回
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal09:43
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ちーぷぅ
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