6128歩/○/プチ断食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.3kg 54.9kg 61% (あと1.4kg) 156.5cm 56.3kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.2% 29.5% 156.5cm 標準

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2016年05月19日

  • ししとう

    11:00-5:00睡眠


    月周期3日目 35.9℃
    血圧↑118↓72脈拍49脈圧46


    *GB体操1分
    *TV体操
    *白湯
    *コーヒー5


    7:30
    *おにぎり(古代米もちむぎ)2個☆340、昆布30、トマト30、小松菜煮浸し20、ほぐしチキン100、Ca鉄低脂肪牛乳70
    〔推定590 ㌍〕
    ☆事故発生!!
    お昼用おにぎりも食べる。
    ごはん美味し過ぎ…


    12:00 仕事
    *コーヒー 5
    *緑茶 5


    14:00
    *お弁当(牛乳寒天70、えびシュウマイとキャベツとエリンギ蒸し焼き180、トマト20、ブロッコリー10、クルミ15、田作り20、タラモサラダ70)385
    *つぶあんパン300
    *ギリシャヨーグルト70(美味しい!!)
    〔推定755 ㌍〕




    *スクワット20回
    *膝裏伸ばし1セット


    なんとしても、57キロは阻止したい。
    57は卒業したので、もう一生涯戻りたくありません。

    今日は後は寝るまでプチ断食します。

    解毒目的に白湯の摂取のみ。


    今日、出来たら○
    *オフィスグリコしない(○)
    *8000歩(×)
    *夜の糖質制限プチ断食(○)


    22:00帰宅
    *白湯
    *スクワット50
    *足裏伸ばし1セット
    *足パカ100

    生理中 カロリー合計:1360kcal10:24
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