13日目 朝ごはん

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 68.7kg 49.9kg 1% (あと18.8kg) 162cm 68.7kgの体型
    体脂肪 40% 40.3% 28% 162cm 理想

2016年05月19日

  • やればできる子

    もうかれこれ朝ごはんは食べなくなって20年。

    夜だと胃は無限に拡張するのに朝は全く食欲なし。
    理由は明解。晩御飯を異常に食べすぎるから(^_^;)
    超悪循環の日々でした。

    今までそれでバランスとれていたんだろうけど、最近夜を減らしたから
    ちょっと軽く食べてみることにした。


    (朝食)
    ●オリゴ糖ヨーグルト200g

    (昼食)
    ●豆腐とわかめの味噌汁
    ●野菜炒め

    (間食)
    ●もずく納豆

    (夕食)
    ●ちらし寿司
    ●マグロ煮
    ●ブルーベリーヨーグルト200g
    ●牛乳寒天
    ●ポップコーン半袋

    (運動)
    ●ラジオ体操
    ●エアロビ系エクササイズ 10分
    ●スクワット1分


    夕食ダイエットには不向きだけど大満足。
    牛乳寒天が余分だったかな。
    そんなに欲しく無いけど食べちゃった。
    お菓子のポップコーンは久しぶりで美味しかった。
    2袋も3袋も食べ続けなくてもちょっとで満足できた。

    生理中 カロリー合計:2150kcal10:36
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やればできる子
やればできる子

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