75.6kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 75.6kg 60kg 8% (あと15.6kg) 163cm 75.6kgの体型
    体脂肪 0% 163cm 標準

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2016年05月19日

  • マツコ

    朝:茶碗蒸し(えのき、鶏もも)、ワカメスープ、わらび煮付け、
      豚ももソテー(焼肉のタレ)、千切キャベツ、

    昼:ブロッコリサラダ(生ハム、ゆで卵、タルタル、マヨ)
      鶏むね(サラダチキン的なやつ)

    夜:マーボー豆腐(入り豆腐にマーボーの素をかけた)
      入り豆腐(一丁)、マーボーの素(とろみナシ、豚肉追加、シイタケ)
      ノンアルビール、芋焼酎1.8杯

    カロリー合計:10:42
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実践中のダイエット方法

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マツコ
マツコ

163cm 73kg

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