鯖の塩焼きはお米無いと意外と食べるのキツイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 56.3kg 45kg 24% (あと11.3kg) 160cm 56.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 31.7% 20% 160cm 標準

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2016年05月18日

  • けちゃ

    体重戻ってきたかも…!
    生理終わりかけの貴重なダイエット期間を旅行中のご飯で潰してしまったからため息モノだったけど……なんとかなりそうだ!

    野菜全然食べてない…!
    タンパク質ばっかり…!

    特に夕飯のチョイス…;
    外食で毎日元気食堂に行ってきた^^
    アレ食べたいコレ食べたいで糖質を意識しつつ…こんなラインナップに;

    鯖の塩焼きは糖質制限ダイエット初めてから食べるの2回目だけど、
    やっぱりご飯が無いとキツイ…
    脂っこいから鯖だけで食べると胃もたれ気味に;

    鯖の塩焼きの脂のノリ具合がダイエット始める前はとっても有難くて
    めっちゃ美味しく食べてたけど、
    それは白いお米のおかげだったんだね…!

    鯖の塩焼き3分の1だけ残してしまったゴメンナサイ…

    【朝】
    麦芽豆乳コーヒー
    チーズ
    【昼】
    カリフラワーと豚バラサラダ
    ゆで卵
    湯葉スープ
    チーズ
    手作りコーヒーゼリー
    【夕】
    サーモン刺し身
    鯖の塩焼き
    卵焼き
    豚バラ塩ダレ炒め

    夕飯の品物チョイスのせいで摂取カロリーが大幅にオーバー!

    カロリー合計:1666kcal11:20
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