2016/05/19

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.4kg 47kg 55% (あと3.4kg) 156cm 50.4kgの体型
    体脂肪 28.2% 25.6% 24% 156cm 平均

 » 
2016年05月19日

  • ごろ

    【あさ08:15】バゲット(200)、プロテイン(79)、ヨーグルト(56)
    【ひる12:30】ごはん(127)、ゆで卵(90)、小松菜氷豆腐の煮浸し(45)、にぼしと胡桃の佃煮(50)、プチトマト(4)、甘辛チキン(150)、いか天(100)、グリーンリーフ(1)
    【よる19:30】 じゃこおむすび(130)
    【間食】 海苔ピー(84)、ココナッツサブレ(239)、プロテイン(79)

    【体温】36.0

    やっと生理か!と思ったらぜんぜんそんなでもなく、またほとんど経血ないまま終わるかも〜?お腹は痛くなって来たんだけど。
    でも体重は停滞してるしこれを生理としてよいものか(´・ω・`)しばらく様子見よ。

    今週すごく眠くて、昨日も早く寝たんですが朝起きれなくて15分のロスが……
    ジム前のおにぎりとプロテインの準備も追加でしないといけないのに(ー_ー;)
    あぁでも眠ーーい('、3_ヽ)_

    今日もジムへ行く予定٩( 'ω' )و 今日は軽めにしようかな〜〜?

    《昨日の運動》
    クロストレーナー 60分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】○○○
    【アームエクステ(二の腕)】○○○

    カロリー合計:1434kcal12:12
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう!

    らで、その状態だとリパーゼによる分解に燃焼が加わるからです。できれば10分の運動を目指したいものです ... ます。歩く時間ですが、30分以上も勢いよく歩くのは運動に慣れていない人にはきつくても、10分間ならほとんど ... 有酸素運動は30分間以上続けるべきだと言われる。運動を初めて10~15分たたないと脂肪の燃焼が盛んにならないと ... vol.60 - 10分のウォーキングを繰り返して脂肪燃焼しよう! ...

    ダイエットラボ
  • “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】

    よね」という話になり、現地での緑のお粥のレシピを探していました。「でも、やっぱり実際に触れてみないと分からないから行って ... と、なかなか大変で。そんなときに、友人の紹介で今住んでいるシェアハウスに入居して来たのが、なんと世界コンクールで3位になった ... となる。ジョージアのヨーグルトを持ってきたのですが、朝比奈さんがそれを培養や分析して ... “不完全だけど最高の形”がとびっきりのおいしい!を届ける--「YOU BOX」【INTERVIEW】 ...

    ダイエットNEWS
  • きざん八戸

    八戸駅 八戸駅から5分の同式場。一丸となったプロスタッフがふたりと、ゲストのために結束 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年1月期生
2016年1月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • アラサーOL恋活奮闘記
  • せりさん
  • もんに
  • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.
  • みとひ
  • くねくね♭
  • みゅう
  • みーさん
  • makariko
  • 目指せ‼︎58
  • みかん
被ライバル - 全てを見る
  • アラサーOL恋活奮闘記
  • せりさん
  • もんに
  • みとひ
  • みゅう
  • みーさん
  • makariko
  • 目指せ‼︎58
  • 咲桜
  • ひまわり❀
  • もとち
同期生 - 全てを見る
  • せる
  • みか
  • りえ
  • さかな
  • 今度こそ成功するぞ!
  • フトモモ太
  • うなうな
  • しまたか
  • あや
  • 碧音
  • ほーぷ
ごろ
ごろ

156cm 50.5kg

日記
188
ライバル
32
被ライバル
26