レコーディング・ダイエット中✨

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 53.4kg 48kg 16% (あと5.4kg) 158.4cm 53.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 158.4cm 平均

2016年05月19日

  • タカちゃん

    朝・なし

    昼・
    昨日と同じくキャベツたっぷり❗✨

    キャベツ200㌘…約50㌍
    ドレシング……………約38 ㌍


    肉シュウマイ3個……246㌍


    シーフードミックスと
    モヤシのマーガリン炒め✨
    (塩コショウ少々・薄口醤油少々)

    シーフードミックス200㌘…約102㌍

    マーガリン…
    ティースプーン3杯位…約287㌍

    醤油少々・約6㌍
     サラダ油(フライパンにタップリ)20㌘…184㌍

    もやし1袋…34㌍


    ミニトマト✨5個87㌘…25㌍✨

    以上✨お昼ご飯でした。
    (シーフードミックスの炒めものは
    半分は母にあげました!多少カロリーかわりますね✨)

    お昼ご飯
    合計㌍…966㌍


    4時半頃に間食

    セブンイレブンの
    ホワイトチョコレートの
    ロールケーキ (半分)
    297÷2=約149㌍✨

    セブンイレブンの
    R…ブラックコーヒー☕150ml…6㌍✨

    間食
    合計㌍…155㌍



    トンカツ約2切れ…243㌍
    キャベツ&ドレシング…88㌍✨
    バナナ1本…84㌍✨


    合計㌍…415㌍

    以上です。✨

    カロリー合計:1542kcal12:14
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タカちゃん
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