はじめからやり直し!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 57.6kg 47kg 0% (あと10.6kg) 159cm 57.6kgの体型
    体脂肪 31% 0% 25% 159cm 理想

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2016年05月19日

  • 朔

    食事制限はせずに、食べたいな~って思ったら好きなものを食べるようにしたいと思います!

    食べたいな~と思うことはあっても、まだ、これを食べたいな~と内容は具体的に思いつくことはあまりないので、栄養価が高くお腹が膨れる食事にします

    ただ、やはり炭水化物は代謝を上げるために必要なのですが、炭水化物恐怖症だったりするので、せめて糖質量1日60~100gは必ず取るように心がけたいと思います

    炭水化物中心のドカ食いをしなければ、さしてすぐに脂肪に結び付くとは思わないので(この空白期間に悲しくてクッキーひと箱ドカ食いしたりなんてあったけれど....)
    そういう方向性で、食事はストレスフリーに食べていくことにします(`・ω・´)b


    ちなみに人は栄養不足、飢餓状態が続いた後には精神的な障害を持っていない人でも、食べたいイライラ、1日中食べ物のことを考えるなど、摂食障害のような症状がでるそうで、
    さらに、その食べ物のことでイライラする症状が消えていくには最低でも4か月、人によっては1年以上かかるそうです

    自分の症状がこれからどうなるかはよくわかりませんが、
    うまくお付き合いしつつ、うつっぽい倦怠感は、私自身ストレスの消化がうまくない気がして、コルチゾールの分泌リズムの乱れ、つまり副腎疲労を疑っているので、、ビタミンを多くとるように、様子を見てみたいと思います


    自分の体に耳を傾ける練習です!^^




    これでまたイチから、
    体重も戻りましたが笑
    カミングアウトして高笑いして、呑気なダイエットライフをつづろうと思います!( ̄▽ ̄*)

    それでは!

    カロリー合計:13:48
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朔

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