10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.4kg 55.1kg 53kg 38% (あと2.1kg) 159cm 55.1kgの体型
    体脂肪 33% 0% 25% 159cm 美容

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2016年05月19日

  • 愛結

    おにぎりもって公園にお出かけしました。

    ★朝 雑穀食パン。チーズ。レタス。ツナマヨ。

    ★昼 チャーハンおにぎり×2。ソフトクリーム3分の1。さつま揚げ。

    ★間食 ラスク

    ★夜 水炊き(玉ねぎ、椎茸、しめじ、鶏肉、昆布、水菜)、大根蜂蜜ナッツヨーグルト

    ★お通じ×

    ★運動
    踏み台昇降×5
    スクワット×50
    公園でハッスル(笑)

    カロリー合計:13:57
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