86日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.2kg 46kg 40% (あと3.2kg) 155cm 49.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.7% 18% 155cm 平均

2016年05月19日

  • スカーレット

    体重:49.25kg(前日比±0kg)
    体脂肪率:20.7%(前日比±0%)
    筋肉量:36.8kg(前日比▲±0kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)350g

    ≪お通じ≫
    24:30○

    ≪体調≫
    咳殆どなし。
    昨夜2時過ぎに就寝した為寝起き悪い。

    ≪運動≫
    朝:肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット部分やせ(ウエスト、腰まわり)各2分
    夜:バレエエクササイズレッスン60分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    07:50
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    お味噌汁
    トースト1/4枚
    生大根
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    キウイ1/2個

    13:00
    キャロットケーキ
    レンコンのいとこ煮
    納豆
    バナナ
    ヨーグルト

    17:30
    [ベローチェ]
    ブレンド(ノンカロリーシュガー、ミルク)
    フロマージュトルテ
    ハムタマゴサンド

    20:30
    ヴァームウォーター(運動中)

    21:30
    プロテイン96kcal(運動後)

    ****************

    カロリー合計:14:52
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155cm 49.6kg

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