210日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.1kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.1kgの体型
    体脂肪 22.1% 0% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年05月19日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    チキンクリスプマフィン
    ソーセージマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    ブランパン

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご
    ブランパン2個
    Lチキ
    アイスコーヒー

    【間食】
    クルミとココナッツのキャラメリゼ
    乳酸菌飲料R-1

    【夜】
    うずら卵の串フライ4本
    サラダチキン
    納豆2個
    カップチゲスープ
    タイカレーの缶詰
    寿司12缶詰(シャリ半分)

    【運動】
    完全休養日

    カロリー合計:17:58
    •  
    • コメント5件
    • たか たか 定点的に管理してそうですね。。
      啓蒙されました。
      2016.05.19 21:41
    • たか たか ブランパン調べてみます。
      あまり市中で売ってなさそうですね。

      体重・体脂肪率ともに目標も完璧にクリアされて、すごいですね。
      調整モードなのに節制が徹底されてますね。
      2016.05.21 07:52
    • たか たか 参考になります! 2016.05.21 07:53
    • ながねこ ながねこ > たかさん
      ブランパンはローソンで売っています(一部のローソンにはおいてないのですが・・・)。パンなんですけど、炭水化物が恐ろしく少なく空腹を満たせるので本当にお勧めです(タンパク質が豊富なので筋トレ系ダイエットにも向いています)。

      ちなみに普通のロールパンが1個あたりの炭水化物が15g前後なのに対して、ローソンのブランパンは2.6gです。

      まぁ、味は好みが分かれるようですが(^^ゞ
      2016.05.21 10:40
    • たか たか コンビニでそんなにすごいパンが買えるのですか。。
      家の近所にローソンないから、あれですが。。
      なるほど・・・
      2016.05.22 00:17
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