1146カロリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 44.5kg 43kg 74% (あと1.5kg) 155.5cm 44.5kgの体型
    体脂肪 24.8% 19.9% 0% 155.5cm 理想

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2016年05月19日

  • mikiii

    朝 ほうれん草とベーコンのバター、
    ピーマン&ちくわ&ごぼう煮、目玉焼き、
    発芽玄米、味噌汁、ヨーグルト、抹茶タルト、
    590カロリー

    ジム後 スキムミルク 86カロリー

    夜 胸肉のガーリックペッパーレモン風味、
    サラダ、トマト、発芽玄米 470カロリー

    運動

    背中、肩、腕、腹筋、クロストレーナー
    2.5時間

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    カロリー合計:19:23
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