4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.2kg 71.9kg 69kg 9% (あと2.9kg) 163cm 71.9kgの体型
    体脂肪 36.6% 35.2% 0% 163cm モデル

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2016年05月18日

  • ろっこ

    昨日の分!運動に少しずつ慣れてきました!

    朝食:トースト、バターロール、ポタージュ、バナナ、キウイ、ヨーグルト
    昼食:おにぎり、スープ春雨、ソーセージ、オレンジ
    夕食:ご飯、レタス、生姜焼き、もずく酢、プリン半分、青汁

    運動:素振り220回、スクワット46回、一つ前の駅から歩く

    カロリー合計:19:32
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実践中のダイエット方法

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ろっこ
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163cm 70kg

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