✳︎4日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.8kg 57kg 13% (あと8.8kg) 161cm 65.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 美容

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2016年05月19日

  • さゆみ

    今日は朝起きれなくって
    エクササイズDVDはお休み。
    明日からまた気合い入れよう(`・ω・´)

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト ◼︎バナナ半分 ◼︎食パン1枚(10枚切り)

    【昼ごはん】
    ◼︎春雨スープ ◼︎おにぎり2つ

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ ◼︎バナナ半分

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎レーズン

    【運動】
    ◼︎ウォーキング(50分) ◼︎筋トレ(腹筋60回)

    カロリー合計:20:41
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実践中のダイエット方法

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さゆみ
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161cm 64.6kg

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