51日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48kg 46.4kg 43kg 32% (あと3.4kg) 155.5cm 46.4kgの体型
    体脂肪 25% 24.5% 21% 155.5cm 理想

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2016年05月19日

  • みー

    最近天気がいいから朝のウォーキングもテンションが上がります。

    朝の筋トレとウォーキングを続けて2カ月近くなりますが、なんとなく引き締まり始めた気がします。

    朝食

    サラダ
    90kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    190kcal(1食分)

    昼食

    ご飯
    100kcal(1食分)
    ゆで卵
    80kcal(1食分)
    マグロの煮付け
    120kcal(1食分)
    きのこのお浸し
    50kcal(1食分)
    サラダ
    100kcal(1食分)

    夕食

    グラタン
    300kcal(1食分)
    サラダ
    70kcal(1食分)
    煮物
    120kcal(1食分)
    とうもろこし
    120kcal(1食分)
    コーヒー牛乳プロテイン
    130kcal(1食分)

    間食

    20kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング(20分)
    1セット
    筋トレ(おしり、スクワット)
    1セット

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    生理中 カロリー合計:1490kcal21:27
    •  
    • コメント1件
    • yumire yumire こんばんは!
      私は朝も苦手、運動も続かないので本当に尊敬します!(*^^*)
      お食事もいつもヘルシーですよね〜♡
      2016.05.19 23:28
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