27.5 体の記録です

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 57.3kg 52kg 11% (あと5.3kg) 158.5cm 57.3kgの体型
    体脂肪 26.5% 26.5% 22% 158.5cm 体重とBMI

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2016年05月19日

  • あんこ

    さてー

    今は、周期の不調…浮腫、だるさなどがあるのですが。
    ヨガのおかげか、ちょっとマシな感じ。


    しかし

    今朝は、結構な腹痛で目が覚めましたΣ(゜Д゜;)

    …でも、まだ来てはいない。

    こんなの初めてだわ~ちょっと怖い!
    と、思いつつ起き…
    シャワーを浴びる頃には消えていました。

    なんだろうな~?と考えてみると。

    …うっかり履いて寝てしまった『骨盤パンツ』のせいかも!?


    骨盤は、夜に開いて朝閉じる。
    周期でも、閉じたり開いたりする。

    今は開く時期、なのに履いちゃって、しかも夜だった…

    腹痛はそのせいだったかも!(;´д`)


    皆さんも、うっかり締めるパンツを履いて寝ないようにねー!!


    …私だけかな(。-∀-)へへ。




    朝…210kcal
    *美禅食+水、オリゴ糖
    *雑穀おにぎり

    昼…220kcal
    *ミニあんぱん 120
    *豆乳デカフェオレ
    *小魚 19
    *玄米酵素

    間食…180kcal
    *ベトナム珈琲、水、天然水のマンゴーのヤツ半分ほど

    夕方…500kcal
    *グリーンカレースープ
    *めんたいパニーニ
    *小魚 19、サラダせんべい 60

    夜…250kcal
    *ハーブティー
    *アメリカンチェリー 2個w
    *玄米酵素
    *明日の食事の用意
    野菜チャーハン
    そして、ダッカルビの野菜のとこを中心につまみぐーい☆\(^o^)/


    1350kcalくらいかな?

    バランスはともかく、1400は行かなかった♪



    運動
    *仕事の合間にスクワットと腰回しをちょっとだけ
    *やさしいヨガ
    *スクワット20回
    *ダンベル踏み台昇降 15分

    カロリー合計:21:47
    •  
    • コメント2件
    • えりー** えりー** 摂取カロリー抑えていますね(。´•ㅅ•。) 2016.05.19 22:35
    • あんこ あんこ > えりー**さん

      珍しいでしょう?笑


      昨日たくさん食べたし、最近あまり消費できてなくて…
      どんどん増える一方なので(。´Д⊂)

      ちょっと調節して、下げる努力をしなきゃなぁ~と思ってます!

      かと言って、今までのスタンスは変えないですけどね♪(о´∀`о)

      2016.05.20 00:00
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あんこ
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