101日目〜減量期57日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.2kg 61kg 94% (あと0.2kg) 173cm 61.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm モデル

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2016年05月19日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・ベンチプレス 62.5kg 8 5回 60.0kg 5回
    ・チンニング 順手 10 5回
           逆手 5 5回

    本日の食事
    朝 うどん ゆで卵1個 ヨーグルト
    昼 牛カルビ弁当 梅納豆巻き 青汁(無糖)
    間 カシューナッツ
    夜 味噌汁(豆腐・わかめ・えのき) キムチ奴 納豆2パック ゆで卵1個 レタス
    寝前 プロテイン

    カロリー合計:21:49
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実践中のダイエット方法

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ロック
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173cm 60.1kg

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