ウォーキング3週間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 71.8kg 63kg 53% (あと8.8kg) 163cm 71.8kgの体型
    体脂肪 32% 37.2% 25% 163cm 理想

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2016年05月19日

  • めがね

    362日目(5/18)
    朝食 ココナッツオイル紅茶、豆乳
    昼食 そば、おにぎり、漬物
    夕食 しゅうまい、コロッケ、サラダ、スープ
    間食 ナッツ
    ウォーキング30分
    かかと上げ下げ30回
    お通じあり

    363日目(5/19)
    朝食 ココナッツオイル紅茶、豆乳
    昼食 懐石(ご飯、デザートも)
    夕食 サラダ、白身魚のフライ
    間食 レーズンサンド、せんべい
    ウォーキング30分
    かかと上げ下げ30回

    ウォーキングは3週間を過ぎました。
    最近はウォーキングが気持ちよくなりました。このまま習慣になるといいです。

    カロリー合計:22:42
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