平日のカラオケはしんどい・・

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 68.7kg 56kg 59% (あと12.7kg) 166cm 68.7kgの体型
    体脂肪 44.3% 30% 20% 166cm 体重とBMI

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2016年05月16日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

    昼食 職場の給食
       (牛肉と筍の煮物・おかひじきのおひたし・厚揚げ入りみそ汁
        ・甘夏かん⅙個・全粥) +ご飯100g

    夕食 黒ゴマきな粉+ヨーグルト100g・カフェオレ

    間食 ブラックコーヒー・アイスティー・さきいかの天ぷら・たこわさ

    筋トレ・ウォーキング 〇

    「痩せたい!頑張る!」と言いながら、カラオケで夜食を食べてしまいました。飲み物だけで終わらせておけば太らないものを
    ちょっとだけ・・と食べたら止まらない(>_<)
    私には、「一口だけ」の言葉は通じないようです。

    カロリー合計:23:51
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碧音
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166cm 62.8kg

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