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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 59.8kg 43.9kg 29% (あと15.9kg) 152cm 59.8kgの体型
    体脂肪 38.8% 36.6% 23.5% 152cm 理想

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2016年05月19日

  • りやむ

    *測定は1日2回
    ・寝起きとお風呂の後

    朝が体重が1番少なくてお風呂の後が体脂肪率が少ないと思う

    1日2回体重投稿するとどうなるかわからないのでとりあえず朝の体重だけ投稿してみる

    *摂取カロリー目標:1200(多くても1400)kcal

    体重59.8での基礎代謝1298kcal
    運動量普通で2272kcal


    *食べたものはメモ、目分量でもカロリーを計算
    (記載がないもの、一部量のものは目分量で約と表記)


    今日食べたもの

    朝(約300kcal)
    ・お茶づけ(約200kcal)
    ・春雨スープ(スープを飲まず具だけ)約50kcal)
    ・ケロッグストロベリー5口程度(約50kcal)

    昼(1200kcal)
    ・ラケル 十穀米オムライスと和風バーグ(約800kcal)
    レモネード (約100kcal)
    ・ビアードパパ 濃い抹茶シュー(298kcal)

    夜(106)
    ・ORBISダイエットシェイク ストロベリー(106kcal)


    計1610Kcal

    夜の体重測定は60.6kg/35.3%

    今日は食べ過ぎ( ;´Д`)
    水分をたくさん摂ったせいもあるかもだけど夜の体重増加が顕著

    少しおでかけして、久しぶりにラケル
    餅もちチーズオムライスと迷ってダイエットな選択肢を…(´・ω・`*)
    ラケルパンがある餅チーズが1000kcal切ってるので、このヘルシーさならこれぐらいかなと。
    ハンバーグから出る油避けたし…
    でも甘めの見積もりかもです


    日中はそこそこ歩き回って、夕方自転車30分程度
    夜寝る前に筋トレします

    明日の朝に60kg台切ってますように(´;ω; `)

    カロリー合計:1610kcal00:19
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りやむ
りやむ

152cm 47.8kg

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