80日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 68.1kg 49kg 9% (あと19.1kg) 151cm 68.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.6% 30% 151cm 体重とBMI

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2016年05月19日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 10,512
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:15
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、パン
    14:05
    昼:よこわの刺身、肉じゃが、サラダ、麦飯
    21:00
    夜: 焼き飯×1/2杯、サラダ、ヨーグルト
    14:40
    間:黄桃のムース

    ~水~
    1.0ℓ

    ~便秘~
    快調ではない

    ---------------------

    少しずつですが減ってきてる!!
    21時頃に焼き飯食べてしまいましたが
    増えてなくて良かったです。゚(゚´Д`゚)゚。

    背筋やり方調べましたがyoutubeで「1日30回
    でカラダが変わる!背中を引き締める女性向け
    トレーニング」をやろうと思ってます!!
    背中の筋肉鍛えたら代謝が上がるそうです!

    youtubeで色々筋トレ気になりましたが
    今日は寝ます...おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:00:52
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