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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57kg 53.2kg 51kg 63% (あと2.2kg) 164cm 53.2kgの体型
    体脂肪 20.7% 164cm 美容

2016年05月20日

  • 7/27にタイトスカートを履く!

    つかの間の52kg代だった…\(^o^)/
    冬は52kg代前半安定で、食後測って53だったもんなあ…

    相変わらず腹筋意識ウォーキングと必ず階段使うのと、2日に1回フラフープ20分。
    なかなか毎日できないなあ…。
    週末は遊ぶからいっぱい食べる…スイパラ行く予定もりもりサラダ食べるぞ!
    今のうちに運動しとかなきゃ\(^o^)/\(^o^)/
    土日朝ごはんはこんにゃく麺でお腹いっぱいにしていくぞ…!

    PMSなう\(^o^)/(な気がするだけかもw)
    命の母ホワイトを買ってみた。効くぞ〜!全然落ち込まないしイライラしないぞ〜!(今日飲み始めたばっかり(プラシーボ効果を狙うw
    今は痩せにくいんでしょうね、むくんでる気もするような…
    生理終わったらガツンと痩せるぞ!!
    毎日豆乳飲んでる☺️
    ファミマで売ってるユーグレナ入り黒糖豆乳(名前あやふや)がすっごく美味しい!!
    無調整の方が成分的に効果あるとは思うけど、いい甘さで100kcalくらいで空腹時や甘いもの食べたい時に最高
    胸落とさずにダイエット&豆乳ダイエット効果期待!!

    気がつけば平日は1日2食になってる。どうしても食事の時間が空くから豆乳かイートインのコンビニでサラダだけ食べてる。
    夜はお母さんと外食だったけど、有名らしい野菜ご飯のお店に!
    バーニャカウダー、漬物とクリームチーズを合わせたもの、野菜と鶏肉の黒酢あんかけ、山芋と卵だけのふわふわお好み焼き風!
    どれもめっちゃ美味しかった〜〜
    野菜専門のご飯屋さん最高!色んなところに低価格で出来てほしい…。
    お野菜めちゃくちゃ美味しかった!噛みすぎてアゴが疲れたw
    頑張って炭水化物は我慢したけど、帰りにバニララテを…。
    今日生理前だからかめちゃくちゃ甘いもの食べたかったけどカロリーゼロゼリーで我慢したし、夜中間食しないためにもいっか!

    朝食

    野菜と鰻の卵とじ
    140kcal(0.4食分)
    鶏胸肉のゆびき
    76kcal(0.4食分)
    具沢山五目寿司
    135kcal(0.3食分)
    バナナ
    70kcal(1食分)

    夕食

    やさい家めいで食事(カロリー不明)
    550kcal(1食分)

    間食

    カロリーゼロゼリー
    0kcal(1食分)
    豆乳プリン味
    135kcal(1食分)
    バニララテ
    130kcal(1食分)

    運動

    フラフープ
    20分
    ウォーキング
    20分
    階段
    10分

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1236kcal01:18

実践中のダイエット方法

PICK UP

  • vol.224 - 週末こそ活動しよう

    ブドウ糖が減ります。平日に、食事前の空腹時に運動をする機会は作りにくいので、時間があるときにチャレンジしたらよいでしょう ... で、時間がある休日にはウォーキングなどの歩く時間を増やします。 運動中の甘いもの ... くなることがあります。運動中の糖分補給は脂肪燃焼のための導火線に火をつけるようなものです。血糖値を下げないように甘いものを食べたり飲んだりする ... vol.224 - 週末こそ活動しよう ...

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    ~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなって ... 、関心をもたせてからゲームでさらに楽しく学べるようになっています。たとえば「好きなものだけ食べちゃいけない ... ので、好きなものだけを食べていたら栄養が偏ってしまうことを学べます。  また、3時間目の「どうしてお腹がへるのかな ...

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7/27にタイトスカートを履く!
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164cm 53.2kg

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