2016年05月19日・晴れ140/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.5kg 54kg 25% (あと21.5kg) 158.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 33.6% 158.5cm 標準

2016年05月19日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    食事記録★

    【朝ご飯】

    ご飯
    かぶ.さといもの芽の味噌汁
    納豆
    レバニラ少し.レバー韮.もやし
    新玉ねぎ.ポン酢
    ブラックコーヒー300
    いちごヨーグルト140g 112k㌍

    【昼ご飯】

    トマトジュース
    レバニラ少し.レバー.韮.もやし
    イタリアンパスタ
    ご飯.梅干し(かつお梅)
    インスタント味噌汁(豆腐)
    新玉ねぎ.ブロッコリープラウト
     ポン酢
    ロールケーキ

    【夜ご飯】

    ~18:30過.サンマルクカフェ~

    フレンチトースト.プレーン
    バニラソフト
    M.iceプレミアココア

    ~~~帰宅.20時位~~~


    山掛けそうめん.少し

    ハマグリのお汁

    【嗜好品】

    麦茶600ml
    川越栗クリーム大福
    ブラックコーヒー150ml
      

    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】75.6/76.3
    【体 脂 肪】33.6/33.9
    【体の水分量】49.6/49.5
    【筋 肉 量】31.9/31.8
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1313/1328

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.9/0.7

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.4/0.3

    血圧と脈拍★


    朝・右/()
     ・左/()

    夜・右139/101(84)
     ・左145/97(81)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【456】

    のんきと見える人々も、

    心の底をたたいてみると、

    どこか悲しい音がする。

    夏目漱石(作家)

    『吾が輩は猫である』


    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    今晩わ☆

    今日は木曜日

    朝から長男を乗せ学校近くで
    降ろし

    まぁ~車では自由奔放さんで
    ヤレヤレ…

    帰りはまた一緒でお腹も空いてしまいと言いながら
    お茶をしたんです

    お茶言うよりも
    サンマルクカフェに寄りしっかり口にして来ましたo(^-^)o

    ※写真添付

    しかし
    今日も歩数2000以外(;∇;)/~


    毎朝4時前後には目を覚ますので
    2~3度寝せずに何かを出来たら
    良いなぁー(^з^)-☆

    でなくまたウォーキング再開
    出来たら良いと思う気持ちは
    あるんですが……

    では でわ
    中途半端ですが 終了します

    おやすみなさい★(-.-)zzZ☆




    カロリー合計:03:02
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