60.2kg 29.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 60.2kg 58kg 37% (あと2.2kg) 163.5cm 60.2kgの体型
    体脂肪 30% 29.5% 25% 163.5cm 平均

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2016年05月20日

  • mukumi

    20160520 金
            
          朝ごはん
      食パン(8枚切り) 118
    牛乳200ml 141
    味卵(半分) 40
    もやしのチン 30
    アスパラ炒め(アサリ) 20 349

      昼ごはん(お弁当)
    おにぎり1個(100g) 170
    ミニトマト2個 10
    味玉 40
    アスパラ炒め 50
    鶏肉グリル 30 300

      夜ごはん
             ビール633ml 265.86
    鶏のから揚げ 340
    キャベツの千切り 15
    ミニトマト 5
    小松菜とわかめのお浸し 20
    ナッツなどおつまみ 300
    チョコレート3枚 90 1200 1849 活動量2335 -506kcal

    カロリー合計:1849kcal05:23
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163.5cm 59.7kg

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