255日目、67.5kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.5kg 66kg 76% (あと1.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.2% 18% 166cm 美容

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2016年05月20日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.5kg 体脂肪率19.2%
    起床時血圧・脈拍 110-66-63 (降圧剤服用)

    前日比+0.55kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    本日はフィットネスがある。
    昨日の海鮮丼が効いてしまったか。
    間食も相変わらず。

    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    66.95kg→67.5kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、クリームシチュー、ヒジキ油揚げ、キムチ
    野菜ジュース、ナチュラルチーズ、レタスサラダ

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回
    ウォーキング30分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、クリームシチュー、ヒジキ油揚げ、キムチ
    野菜ジュース、ナチュラルチーズ

    ◆昼食(満腹)
    肉入りもやしラーメン、キムチ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、唐揚げ、レタスのサラダ、大根きゅうりの漬物
    ゼンマイと油揚げの煮物、野菜ジュース

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、寒天ゼリー、ミックスフルーツケーキ(小)

    カロリー合計:05:36
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    • コメント3件
    • たつのこ たつのこ 一昨日はコンテスト用写真プリントでほぼ一日中家の中でした。昨日はお出かけでフィットネス出来なかったのでこの二日間、あまり汗をかかなかったです。おまけに昼食は海鮮丼で満腹。充実した日だったが体重も充実してしまいました。
      今日はフィットネスをしっかりとやろうとおもいます。近日中にまた取材で出かけるのでダイエットもなかなか集中できないです。
      2016.05.20 05:45
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。昨日は一日、お疲れ様でした。映画、ランチを楽しまれたようで良かったです。ねむのき学園の作品は、個性的で思いつかないような視点を持っている作品が印象的です。海外にも展示される事がありますよね。宮城まり子さんがご健在との事で、安心しました。
      今日はフィットネスの日ですね。取材がまたあるのですねー、体力も必要ですね。
      2016.05.20 11:11
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、おはようございます。
      昨日のお夕飯ですね。ヘルシーで栄養のバランスがとれている素晴らしい献立だと思います!!こういうお夕飯だったら私は、おかわりします。満腹まで食べられそうです!
      2016.05.21 08:11
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たつのこ

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