5982歩/△/歯医者行く

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.5kg 54.9kg 83% (あと0.6kg) 156.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.8% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年05月20日

  • ししとう

    23:30-6:00睡眠

    月周期4日目 35.7℃

    *GB体操1分
    *TV体操
    *白湯
    *コーヒー1大マグ7


    7:30
    *トースト(超熟ライ麦半分、バター、ジャム、練乳)140、目玉焼き90、ニンジンメンマ50、トマト30、モロッコいんげん20、ほぐしチキン80、Ca鉄低脂肪牛乳70
    〔推定480 ㌍〕


    *スクワット50


    9:30 歯医者(1年半ぶり)左下6番虫歯の治療。歯医者は大好きなのでわくわく楽しかった。削ったから少し痛かったけど。虫歯は深いらしい(T_T)やっぱりね。歯肉炎、歯石プラークの箇所を教えてもらった。最近スクワット中歯磨きするようになり、どちらかというとスクワットに意識集中で歯磨きが雑になる時があるなあ。次から気を付けて歯ブラシしよう。死ぬまで自分の歯でご飯が食べたいし自分の足で歩きたい。歯磨きもスクワットも両方頑張らねば!!


    10:30仕事
    *緑茶2cup10


    13:30
    *ギリシャヨーグルト100
    *お弁当(ニンジンメンマ50、トマト30、モロッコいんげん20、ブロッコリー8、胡桃21)130
    *カップ焼きそば477
    *オハヨークリームのせジャージー牛乳プリン165
    〔推定872 ㌍〕


    今日もこの後プチ断食
    昨日あまり辛くなかった
    なんか、半日近く食べ物の事を何も考えなくて済むからすごい楽…って当たり前か


    19:30
    *うすやき煎餅180
    *かしパン200
    〔推定380 ㌍〕


    食べてしまいました…アホか?

    21:00帰宅
    *スクワット50
    *足裏伸ばし
    *足パカ30


    生理中 カロリー合計:1842kcal06:23
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