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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 59.5kg 53kg 0% (あと6.5kg) 167cm 59.5kgの体型
    体脂肪 27% 28.5% 23% 167cm 美容

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2016年05月20日

  • あまね

    体重   59.5kg +0.1
    筋肉量 40kg +0.5!
    増えたっ☆
    体脂肪 28.5 -0.7


    ☆筋トレメニュー☆
    プランク 腹筋 

    〇有酸素運動〇
    お散歩 14585歩

    朝 カフェラテ30 卵焼120 ほうれん草のソテー80 オニギリ100 アーモンドチーズ50 *380

    昼 ソイモス野菜160*9g モスチキン280*15g 珈琲 440*24g

    おやつ 黒糖栗どら焼き300

    夜 急遽インド料理で飲み会 サラダ 生ビール250 ラムのスパイシー炒め250 サモサ250 バターチキン250 チーズナン1/4 250
    1300? ついつい勧められて食べちゃったー…と言うわけで帰りはウォーキングして帰りました。

    カロリー合計:2500kcal06:54
    •  
    • コメント2件
    • えりー** えりー** ビールだー。
      私苦くて飲めない(´nωn`)
      14000歩突破。
      めっちゃ歩いていますね(❁´ω`❁)
      2016.05.20 07:21
    • クロ クロ 食べたあと、帰りは歩く!これ、結構効きますよね!ナイスです^_−☆ 2016.05.20 07:52
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あまね
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