03日目❤

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 63.4kg 51kg 7% (あと12.4kg) 155cm 63.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 平均

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2016年05月20日

  • *まりあ*

    ォ'`ョ━━(。・∀・)ノ━━ゥ★


    昨日の夜作り置きした
    塩鶏が出来たから
    今日のお昼にでも食べよっと♥



    breakfast.。.:*゜
    ブラックコーヒー
    黄桃66kcal
    ブルーベリー乗せヨーグルト



    lunch.。.:*゜
    人参と大根の味噌汁
    白米1/4
    冬瓜と鶏のコトコト煮3切れずつ
    塩鶏1枚
    沢庵3枚



    間食
    カフェラテ178kcal




    dinner.。.:*゜
    トマトジュース
    焼き肉
    アイス95kcal


    夜は皆で焼き肉屋さンへ(*Ü*)ノ
    上タン、ハラミを中心に
    食べました٩(๑>◡<๑)۶
    あと海鮮焼きでホタテ2個食べた。
    でもホタテは
    あんまり…かなぁ(Д)笑




    お通じありました(*Ü*)ノ
    便秘気味だから
    毎日快便が理想だなっ(ノд-。)



    ❋運動❋
    ごろ寝ヨガの足上げ左右15回ずつ
    腹筋50回

    カロリー合計:07:20
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*まりあ*
*まりあ*

155cm 53kg

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