116日目/記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50kg 48kg 75% (あと2kg) 156.5cm 50kgの体型
    体脂肪 0% 156.5cm 体重とBMI

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2016年05月19日

  • ゆりっぺ

    【食事】
    朝食:
    アボガド塩ドレ1/2、ハチミツヨーグルト100g、人参ポタージュ、
    カフェオレ1杯、麦茶2杯
    昼食:
    カフェにて
    生ハムディルクリームチーズベーグル、カリフラワーとピクルス、トルティーヤチップス、瓶ビール1本
    生ビール1杯
    間食:なし


    夕食:
    アボガドチーズ焼き1/2、ハチヨー150g、しらすおろし、缶チューハイ500 1本、缶チューハイ350 1本
    ------------------
    【運動】
    ●エアロバイク 1時間
    ●ウォーキング 万歩計忘れ

    ●スクワット 40回

    ●下腹エクササイズ 
     友近ダイエット◎

     腹筋・背筋 今日はお休み
    ------------------
    【お通じ】
    なし

    カロリー合計:07:39
    •  
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ゆりっぺ
ゆりっぺ

156.5cm 51.5kg

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