プランク27日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 42.8kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 42.8kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 美容

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2016年05月20日

  • みかん

    今日主人は飲み会で遅くなるそうなので、仕事終わったらジョギングとヨガしにいこう。


    【朝食】8:15
    バナナ
    カスクート(ベーコン&クリームチーズ)
    コーヒー

    【昼食】12:00
    生姜香るふわふわ鶏団子と野菜のスープ
    味付き玉子


    【夕食】17:30
    ソイジョイクリスピー


    □1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(10681歩)
    ☑運動(ジョギング30分、お腹引き締めヨガ60分、プランク4分)
    ☑半身浴
    ☑ストレッチ

    カロリー合計:08:22
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実践中のダイエット方法

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みかん
みかん

146.6cm 44.2kg

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