無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.8kg 54kg 38% (あと3.8kg) 169cm 57.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm モデル

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2016年05月20日

  • まっち

    おはようございます(o^^o)
    昨日トレーニングに行って調整してもらったので、肩甲骨の痛みはなくなりました。原因は、下半身の歪みでした( ̄▽ ̄)
    体幹が弱っているので姿勢がどんどん下り坂→腰、肩、膝に痛みが出るようです。
    体幹をいつも少しだけ意識すると疲労の溜まりが全然違うようです。そういえば長友選手の体幹トレーニングの本が、難しくて姉の家にある件^^;←トレーナーに教わったトレーニングでいっぱいいっぱいで全然できなかったんです。

    右側のほうれい線については、頭骨がズレていたので変な圧がかかって左右差がでている、と。今日はほぼわからなくなりました。

    もう一つ、大きな原因は、ベッドの中で参考書を読んでいたこと!スマホは触らないように習慣づいてきたのですが、ベッドでは本も即禁止!まぁちょっと考えたらそうなんだけど^^;

    肩甲骨がおかしいと思ったら、お尻のストレッチを念入りにすること。お尻と股関節周りがカチカチでした。日々の積み重ねだな。


    パンなし朝ごはんは火曜からはじめて、平日はとりあえずクリアです☆まったくしんどくないところをみると、体にとっては朝のパンは必要ないようです。控えすぎの反動で食べすぎないように、土日は食べたくなったら食べよう!

    昨日の間食は、
    紅茶のタルト←結局間食は食べてる^^;
    芋ようかん3分の1
    あんこ玉1個

    やっぱり舟和はテッパンでおいしい〜(o^^o)

    生理中 カロリー合計:08:25
    •  
    • コメント3件
    • みかん みかん こんにちは♪
      肩甲骨の痛みもとれたとのことで、一安心ですね(*^^*)ヨカッタ、ヨカッタ
      身体のことについても大変勉強になります☆体幹ってすごく大事なんですね!私も身体のバランス整えたいなぁ~!

      長友選手の本、手に取ったことありますが、サッカー選手って見るからに体幹がしっかりしてますよね!実はスクワットは真似してやっています~o(^o^)o
      2016.05.20 12:28
    • まっち まっち > みかんさん
      ありがとうございます(o^^o)
      たまたま朝のテレビでお尻を鍛えようみたいなのをやっていて、トレーナーはみんな言うこと同じだなぁと思いました。松尾タカシさんだったかな。体幹トレーニングもよく言われてますもんね^^最近は巷でも、食べ物系ダイエットよりトレーニングが流行りですね。やっぱり鍛えなきゃだなぁ〜
      2016.05.21 14:10
    • みかん みかん > まっちさん
      そのテレビ観たかったー‼
      垂れ尻をどうにかしたいので「お尻」というワードにはつい敏感になってしまいますf(^^;松尾タカシさん、気になるので調べてみよう~(^^)v
      トレーニング頑張りましょうねp(^^)qではでは、おやすみなさいませ☆
      2016.05.22 00:20
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