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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 55.4kg 52kg 5% (あと3.4kg) 160cm 55.4kgの体型
    体脂肪 27% 0% 24% 160cm 理想

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2016年05月20日

  • エミ

    昨日のレコ

    起き抜け 水×1杯
           カフェオレ×1杯

    朝 棒棒鶏サラダ×1皿
      黒ごま豆腐×1個

    間食 ブラックコーヒー×1杯

    昼 ピーマンしらす炒め×1皿 
       キャベツ新玉ねぎ×1皿
       塩サバ缶詰×1/2個
       寿司屋のガリ×少々
       ごはん×1杯

    間食 ブラックコーヒー×1杯
        のりピー小袋×1

    バレー前 プロテイン

    夜 牛肉ソテー×3枚
      キャベツ新玉ねぎサラダ×1/2皿
      シュウマイ×1個
      
    晩酌 ビール350×1本
        のんある×1.5本
        ハイボール×3杯
        するめ×6本


    ソフトバレー 2時間

    カロリー合計:10:19
    •  
    • コメント2件
    • ゆいっぷ ゆいっぷ エミさ〜ん!お久しぶりです!覚えてますか?
      久しぶりにダイエットクラブ開いてみました!w
      実は私も3ヶ月前くらい前からソフトバレー始めたんです!
      そういえばエミさんも・・・と思ったら週3回とプロフィール見て、すごい本格的なチームなんですね!大会とかも出られるんですか?
      私、バレーは初心者中の初心者で、足手まといにも程がありますが(笑)
      週1で大会とかにも出ないサークル的なゆる〜い感じなので楽しくやらせてもらってます♡
      夏も近いのでまたダイエットクラブはじめようかと思うのでまたよろしくお願いします♡
      2016.05.24 22:34
    • エミ エミ > ゆいっぷさん
      お久しぶりで~~~~~す!覚えてますよ!!
      それなのに 私がサボリンでごめんなさい。
      ソフトバレー 楽しいですよね♪
      わたしもやりはじめて3年経ちました~大会でてますよ。
      最近はレディースではなくトリムでの大会が多いです。
      ソフトバレーは楽しく体を動かせるし
      新しい仲間もできるので たのしいですよね^^
      お互いにソフトバレーにダイエットにがんばりましょう~♪
      2016.06.03 09:43
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実践中のダイエット方法

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エミ
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