14日目 筋肉痛

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 69kg 49.9kg 0% (あと19.1kg) 162cm 69kgの体型
    体脂肪 40% 40.3% 28% 162cm モデル

2016年05月20日

  • やればできる子

    昨日youtube見てエアロビエクササイズを10分しただけなのに、
    太もも裏がスゴイ筋肉痛。
    筋肉痛ということは筋肉があったという事で幸いですが、
    どんだけ運動不足やねんって感じで我ながら感心します。
    使わないとどんどん衰えていくのね。

    朝起きて超満足感あり。
    胃腸がパンパンな感じ。
    夕食満腹だったし、便秘気味なのだろうか。

    朝起きてすぐの血糖値92
    昨晩は糖質(多分120g以上)とったので食後測った方が良かったかも。

    (朝食)
    ●MTCオイルコーヒー

    (昼食)
    ●トマト
    ●めかぶ・納豆入り豆腐味噌汁

    (間食)
    ●オリゴ糖ヨーグルト200g

    (夕食)
    ●エビシューマイ8個
    ●魚肉ソーセージ
    ●チーズ2個
    ●センベイ
    ●ハッピーターン
    ●アイス

    (運動)
    ●草抜き40分

    生理中 カロリー合計:1850kcal11:25
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やればできる子
やればできる子

162cm 66.9kg

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