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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67kg 63.9kg 55kg 25% (あと8.9kg) 161cm 63.9kgの体型
    体脂肪 38% 0% 25% 161cm 理想

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2016年05月20日

  • あみぃ

    朝 白米、梅干し、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)、切り干し大根、キャベツ鯖缶煮、きゅうりのからし漬け→昨日の残り、目玉焼き、ニラ玉、もやし炒め:全部食べれなかった

    昼 鯖缶おにぎり2個、きゅうり漬け、梅干し

    夜 ポトフ(キャベツ、人参、玉ねぎ、ウインナー)、牛肉とナス炒め、卵焼き、レタスサラダ、アスパラ肉巻き、さつま揚げ煮、梅干し

    カロリー合計:11:30
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実践中のダイエット方法

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