211日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.9% 12% 166cm 平均

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2016年05月20日

  • ながねこ

    タイカレー缶詰。
    いつもはイエローカレーなんですが、昨晩はグリーンカレーにしたら、今朝は下痢気味に・・・(黄より緑のほうが格段に辛いのです)。

    まぁ、どっさりでたのでいいのですが、その割には体重が増えている。昨日は運動ゼロだったせいもあるのか・・・とは思うものの、そんな急に脂肪が増えるわけがないし、、、結局は体内滞留分なんだと思うけど。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【昼】
    カットレタス
    焼鳥の缶詰
    ささみの缶詰
    鮭おにぎり
    ソイジョイ

    【間食】
    プロテインバー

    【夜】
    山盛りキャベツ
    鶏ももテリヤキ
    ブランパン2個
    やみつき鶏
    サーモン刺身

    【運動全体】
    クレアチン
    BCAAドリンク
    プロテイン

    【運動】
    懸垂(超ワイド,3x2)@朝
    筋トレ(胸・腹筋)40分@夜
    歩数計12651歩

    カロリー合計:14:09
    •  
    • コメント6件
    • 肉球 肉球 こんにちは〜(^-^)/
      はじめまして〜♪

      ライバルに登録させていただきました!
      よろしくお願いします〜(^○^)
      2016.05.20 14:45
    • たか たか きっちり節制してますね。。。というかすごいですね。 2016.05.20 23:31
    • たか たか スマ菌なのか酒なのかお腹が痛い・・ 2016.05.20 23:31
    • ながねこ ながねこ > たかさん
      ライバルさん各位に記録を見られていると思うと、結構、食事は自制が、運はひと踏ん張りができるんですよね~。自意識が高い系(笑)のタイプには特にSNSダイエットは向いているのかも(^^ゞ

      > 肉球さん
      どうも~、こちらからもライバル登録させていただきました。肉球さんの取り組みを見ていると、負けていられないな!という気持ちになります。燃えます。
      どうぞ、よろしくです。
      2016.05.21 10:46
    • ながねこ ながねこ 「運は」→「運動は」


      ウン○も、ひとふんばりできるけど・・・
      2016.05.21 10:47
    • たか たか 励みになります! 2016.05.22 00:17
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