ちぢむ!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 61.2kg 59kg 88% (あと2.2kg) 162cm 61.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年05月20日

  • Rai

    久々に身長を測ったら、今回痩せる前に比べて0.5くらい縮んでた。゚(゚´ω`゚)゚。
    足裏の脂肪でも減ったのかしら


    とりあえず、いまのやり方で減るみたいなので、メモ


    お腹が空いていなくても三食決まった時間にたべる
    もちろんお腹が満たされたらそこでやめる

    小麦粉、砂糖類禁止

    毎食必ずお米をたべる
    やわらかめでぬるくなったもの
    朝80g、昼150g、夜120gまで

    野菜だろうが食べすぎない
    野菜も小鉢、主食は60g

    デザートは果物のみ

    塩分、脂質はなるべく排除

    カロリー1日1500以内

    間食したいものがあったら、前食の米を抜く



    今月いっぱいは頑張ろう…

    カロリー合計:1430kcal18:34
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