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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 90kg 89.6kg 79kg 3% (あと10.6kg) 166cm 89.6kgの体型
    体脂肪 26.7% 26.1% 20% 166cm モデル

2016年05月20日

  • じゅうのう

    食事もままならなければ体重も体脂肪も落ちるけど、これは健全さとしてはどうなのだろう?
    サラダを買いに行く暇さえなかった。
    ただ夕食の量は減らしたい。どうすればいいかをもう一度トライしよう。
    昼休み 仕出し弁当の種類を大盛りサイズにると、食べ終わる頃には昼休みが終わる。
    この昼の量だと、夕食時になっても全く腹が減らない。あきらかに過剰摂取だ。

    朝食

    おからと納豆とメカブとご飯、ゴマ
    0kcal(1食分)
    トマト
    0kcal(1食分)

    昼食

    天然エビカツ和風ミーツステーキ
    800kcal(1食分)

    夕食

    ご飯
    0kcal(1食分)
    焼き魚と玉ねぎ炒め
    0kcal(1食分)
    サラダ
    0kcal(1食分)
    ジャガイモ、ニンジン、鳥肉の煮物
    0kcal(1食分)
    ヨーグルト
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:800kcal19:22
    •  
    • コメント1件
    • みぎちか みぎちか お昼のお弁当は、普通盛りにするのはどうでしょう。
      小腹が空いたら、間食でコーヒーミルクや豆乳ラテなどのお腹に溜まりそうな飲み物や、アーモンドフィッシュなど摂るのも良いかと。

      昨日の夕食の煮物とサラダを半分、翌朝に回したりすると、夕食の量も減らせて、翌朝にもお野菜があって良いかとおもいます。
      20日のメニュー、朝食にトマトがあるのでお野菜とれてて良いですよ(*^^*)
      2016.05.21 07:56
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